再过几天就要“出伏”了，夏天开始真正意义上的向秋天过渡。气候逐渐干燥，人体肺气相对旺盛。然而，中医认为“肺气太盛可乘克肝木，多酸以强肝木”。多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪之害。多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和牛奶。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，具有补益肝肾、开胸润燥、益气安神的功效。在这里，香香渔小编为您提供以下建议：

早睡以防秋季疲劳

很多人很容易在出伏以后感到疲倦和懒惰。这就是人们所说的“秋乏”。起床后是由热到冷的交替期。自然阳气逐渐减弱，人体阴阳气的升降也会随之发生变化。经过了白天长夜短的炎热夏季，很多人出现了睡眠不足的现象，尤其是老年朋友。如果不改变夏天熬夜的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议，我们应该减缓“秋疲劳”，获得充足的睡眠，就像平时多睡一小时一样。我们应该加强锻炼，如早晚跑步、拳击、做操、爬山等。

通风频繁一点，少发霉

温度逐渐降低，而雨后出现的雨水会逐渐增多，空气霉菌会在符合适当条件的情况下，在介质上生长。出伏后，注意经常通风，选择晴天，从箱子里拿出衣服，挂在通风干燥的地方。如果可能的话，你可以用电熨斗熨衣服，以减少衣服上的水分。保持晾衣时间间隔，保证通风良好。这就是服装店挂许多衣服不发霉的原因。

多吃碱性食物

出伏容易引起“秋乏”，这和体液偏酸有关，多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

多吃酸味食物

多吃酸味食物，不仅能补益肝气、收敛肺气，还能生津止渴、健脾消食、增进食欲等！

多摄取滋阴润燥的食物

秋季“燥”字当先，秋季养生要注意滋阴防燥。这时多吃些清心润燥的食物来消除秋燥。