要秋季进补，建议您试试这几样

“夏损益，秋进补”，秋季是进补最适宜的季节，大鱼大肉吃太多会腻的，香香渔小编建议，不妨试试“素三宝”。

1.莴苣：莴苣肉质细嫩，清香宜人，炖汤、炒菜、煮火锅，非常美味。很多人会丢弃莴苣叶而不吃。事实上，莴苣叶中的胡萝卜素和维生素B1、B2和C比莴苣茎高出几倍。多吃莴苣叶可以止咳、理气，适合秋天爱咳嗽的人。

2.花椰菜：又名花椰菜，富含维生素A和维生素C，肉质细嫩，甘甜可口，易于消化吸收。适用于中老年人、儿童及脾胃虚弱、消化不良的人群。具有解毒、清血管、润肺降燥、润肺补肝的功效，可预防呼吸道感染。

3.秋葵：素有“蔬菜之王”之称，脆嫩多汁，滑爽不油腻，风味独特。它含有果胶、多糖等营养成分，具有养胃养肝、减肥降钙的功效；能降血糖、补肾，有效缓解秋季疲劳，让你一整天充满活力。据研究，秋葵含有丰富的类黄酮、维生素C和胡萝卜素，能调节内分泌，抗衰老，具有美容养颜的功效。

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