寒露起, 养生“润”字先

“寒露”节气标志着凉爽天气向寒冷天气的过渡。

 

10月8日进入“寒露”节气,多雨,天气干燥,白天炎热,夜晚凉爽,气候的最大特点就是“燥”邪。人的汗水蒸发快,皮肤干燥,皱纹增多,口咽干涩,干咳少痰,脱发和便秘。养生的关键是滋阴防燥、润肺益胃。

 

香香渔小编在这里提醒,养生保健,除了注意保暖,饮食上要注意“润”字。宜食银耳、核桃、胡萝卜、药粥、乳制品等甘淡、滋补的保健食品。

 

能滋补脾胃、润肺润肠,预防咽喉干涩、口干。在饮食上,少吃辛辣、干性、烟熏、烤等食物,多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、海参等滋阴润燥、益胃促液的食物。同时,室内要保持一定湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。

 

早餐应吃温热的食物,最好喝热粥,因为粳米、糯米有些健脾健胃,有益气的作用,如甘蔗粥、玉竹粥、人参粥、生地粥、黄精粥等,中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼等,增强体质。花生糯米粥是一种很好的养生粥。

 

原料:适量的花生、糯米。

 

制作方法:将泡好的花生放入锅内。从少喝水开始。把它放低火。花生脆烂时加入糯米和水。转中火煮至粥浓。

 

功效:糯米有滋阴的功效。花生特有的植酸等特殊物质,会增加肠道韧性。花生入脾经,具有养胃健脾、润肠润燥的作用。


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