夏季高温更容易引起头痛和脑热。这个季节有很多疾病。如果不注意维护，某些慢性病很容易复发或恶化。因此香香渔给大家找到了几种有效的药膳粥，它不仅可以帮助消化吸收，还可以缓解食欲不振和身体不适等症状。是理想的夏季保健食品。

荠菜粥

蛋白质和10多种氨基酸，还含有葡萄糖，蔗糖，乳糖等，营养丰富，味道甜美。

首先将100克大米倒入锅中，加水煮沸；

再加上100克新鲜的牧羊人钱包；

一起煮成粥，早晚食用。

芹菜粥

芹菜含有维生素A，B维生素，维生素C等。它具有清热解毒的作用。

芹菜是富含膳食纤维的蔬菜，可促进肠道蠕动。同时，芹菜还含有促进脂肪分解的化学物质，可以帮助减少脂肪和胆固醇的吸收。

用根洗净芹菜；

每次使用150克芹菜，加水煮；

取果汁和粳米100克，一起煮成粥，早晚食用。

红枣粥

枣具有很好的滋补作用，适合患有慢性疾病和脾胃虚弱的人。红枣粥也有利于美容护肤。

配料：红枣100克，核桃仁适量，大米50克，冰糖100克，龙眼肉适量。

练习步骤：

1.将红枣和大米浸入清水中一段时间；

2.清洗后，放入不油腻的锅中，加入核桃仁，龙眼肉和适量的水；

3.火烧开后，用小火煮约1个小时，直到煮成粥为止，加入冰糖，等待冰糖融化。

薄荷粥

提神醒脑，消除风热，增进食欲，帮助消化。适合在炎热的夏天和夏天食用。如果脾胃发冷和出汗，请勿进食。

取100克粳米和10克薄荷;

放入锅里煮稀饭；

添加适量的冰糖。

你也可以加枸杞粥

山药胡萝卜粥

胡萝卜富含胡萝卜素，被人体摄入后可转化为维生素A，可保护眼睛和皮肤。皮肤粗糙，夜盲，干眼症和小儿病的人可以从中受益。

原料：大米100克，山药100克，胡萝卜80克

练习步骤：

1.准备材料，洗净米饭，将山药去皮，切成段，然后将胡萝卜切成薄片；

2.将水倒入锅中，放入米饭，胡萝卜和山药；

3.盖上锅盖，用高火煮，转低火并煮，不断搅拌，直到变粘为止。