过两天就是小满了，天气也越来越热，为了解暑解渴，有的人喜欢大口大口喝冷饮，吹空调，但是这会对人体产生不利影响。

除此之外，香香渔今天带来了这几点夏季养生的小常识一定要好好看哦！

01

补充水分

夏天人的体能消耗特别快，水分流失严重，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

所以，一定要多喝水补充每日所需水分。

建议每天喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜，能快速补充人体所需能量。

不喜欢喝水的朋友们可以买些维生素C泡腾片，拿一颗放在水里，既能补充身体所需的维生素，也能爱上喝水。

02

饮食均衡搭配

人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，预防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。

中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分。

03

补充钾元素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

夏天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。

可多吃些草莓、荔枝、桃子等，蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。除此之外，也要多补充其他营养素。

04

适当吃点苦

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

如苦瓜，可以取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能烧鱼，清嫩爽口，别具风格。

但食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

05

忌冷水洗澡

人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管随即收缩，而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升。

当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。

所以，在夏季运动完后，最好先用湿毛巾擦一擦，让身体凉下来，血液流速减慢，然后再开温水洗个澡，最适宜。

夏季不可贪凉哦，身体健康最重要。