水果到底怎么吃

时间是一个很重要的选择

有人说早上吃

有人说中午

也有人说晚上

还有人说餐前

亦有人说餐后

水果到底该怎么吃呢？

第一，香蕉

香蕉具有通便的作用，能够促进肠蠕动，所以吃香蕉的最佳方式是餐前或餐后一个小时，餐前吃香蕉，可以提前促进肠蠕动，有利于食物的排空，餐后一个小时吃香蕉，则能更好地疏通大便，当然，不建议空腹吃香蕉，因为会刺激胃酸分泌，容易诱发胃溃疡，所以这个餐前其实是两餐之间。

第二，菠萝

菠萝里含有丰富的维生素，膳食纤维和蛋白酶，膳食纤维能促进胃肠蠕动，而蛋白酶则能够分解蛋白质，所以吃菠萝，最好是餐后1-2小时，不能空腹吃菠萝，这是因为蛋白酶会损伤胃黏膜。

第三，柿子柿子一定不能空腹吃，因为柿子中含有大量的鞣酸，空腹吃柿子，鞣酸能与胃酸混合，形成难以消化的胃石，所以最佳吃柿子的时间，是在两餐之间，最好不要和进食离的太近，而且一次吃柿子，最好不要超过两个。

第四，苹果

很多人把苹果当成减肥的水果，他们选择在餐前一个小时作用，吃一个苹果，苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。

吃水果有讲究，以下三个时间点都是错的

• 空腹起来立刻吃水果，大部分水果都不能空腹吃，对胃的伤害很大。

  
  

• 饭后立刻吃水果，吃完饭后肚子已经很饱了，还没来得及消化，立刻又吃水果，这时候，即便是膳食纤维，水果也会增加消化负担。

  
  

• 睡前吃水果，这也是不科学的，因为吃完水果后立刻躺下睡觉了，这样对消化也是不利的。