三伏天到了，在日常生活中，“保持凉爽”是预防中暑的最佳预防措施。在炎热的天气中，简单地改变饮水，行为和衣物即可预防中暑。

怎么做？

多次喝水，但每次饮水量不宜过多。在炎热的天气中，您应该多次喝少量水，每小时至少喝500-1000ml冷水，并且要注意避免喝含酒精，高糖或过凉的饮料。

注意补充盐和矿物质。出汗过多会导致体内盐和矿物质的流失，必须补充流失的盐和矿物质，以满足人体的正常需求。

注意饮食和休息。在高温下少吃高油高脂的食物，多吃水果和蔬菜来补充蛋白质，维生素和钙；同时，确保充足的睡眠。

穿合适的衣服并涂防晒霜。避免中午时分出行，量力而行，并尽量在阴凉处移动或休息，并避免阳光直射。

保持在凉爽的环境中。

一起行动，互相关心。在高温环境中旅行或工作时，朋友和同事应注意彼此的健康。

随着暑假的临近，全家人免不了出去玩。对于婴幼儿，65岁以上的老人，工作或锻炼强度过大的人以及患者（尤其是心脏病，高血压等），应特别关注。这些人更容易受到高温的影响。

在户外，您应该尝试选择轻便，宽松和浅色的衣服。同时，要注意防晒，降温并涂上SPF15或以上的防晒霜（UVA / UVB防护）。

不要将婴儿或儿童独自留在车内！实验表明，白天停车后10分钟内，车内温度会升高近7摄氏度。当成年人下车时，养成检查后座的习惯。即使他们短时间下车，他们也不能独自离开孩子。当您单独带孩子出去玩时，您可以在孩子旁边放一些重要物品，以提醒自己还有孩子。

携带防暑降温物品，例如藿香正气水、仁丹、十滴水、风油精等。

最后一根稻草是拨打120紧急电话！